被伤害了感情怎么挽回

在情感生活中，常常会面临爱情疲惫、分手或者受伤的时刻，如何挽回受伤的感情，拯救双方之间的爱情，是我们需要面对的问题。本文将从心理和行为两个角度来阐述，希望对你有所帮助。

一、从心理上挽回受伤的感情

在受到感情伤害后，许多人都会徘徊在自闭、自怨自艾、愤怒和自卑的情绪中，没有充分的应对和处理方法，更容易陷入情感陷阱中。因此，正确的心理调整可以帮助你更好地回复自信和能力，挽回受伤的感情。

1. 重新找到自我

在受伤后，许多人都会陷入自我否定和自闭状态，这会在情感上造成剧烈的反应。因此，要重塑自信，重新找到自我，回归自我内在的价值和生命意义。你可以重温自己喜欢做的事情，找回自我，并重新审视自己的价值观和生命意义。

2. 不断地认知自己

感情受伤是一件很痛苦的事情，重新认知和观察自己的感受是非常有必要的。在心里中透过自省，思考自己的需要和期望，而这个过程中需要一个平静和平和的心态，否则很容易感性地去表达情绪攻击与责怪别人。在重新认知自己的过程中，让自己更加清醒，感受到自己被爱的价值感和幸福感，这将对你的情感恢复带来大力的支持。

3. 采取行动

你的心理调整不仅仅是停留在认知上，还需要有行动。应该采取积极的行动，比如控制情绪和行为，回归自我，建立和更加谨慎的交往过程中重建信任，这些都是志愿行为。通过这些行动，你会更自觉的拥有自我和成为更好的自己。

二、从行为上挽回受伤的感情

在感情受伤的过程中，行为举止充满影响和诱惑。正确的行为举止对于挽回受伤的感情非常重要。

1. 冷静地分析问题

分析感情出现问题的原因以及两个人之间的矛盾所在，才能找到解决问题的方法。如果你除了埋怨和指责不知道做什么，那你需要更加冷静清醒的跳出来，用客观的角度去快速找到你们两个人之间的苗头，只有了解和学习彼此间的深层问题，才能更好地解决问题。

2. 表达你的真实想法

无论何时，保持沟通是非常重要的。如果你想挽回受伤的感情，那么，你需要诚实地表达你自己的真实想法和情感，并尊重对方的想法，听取对方的反馈。表达自己的想法，而不是“随便说说”，更能表现出你真实的意愿。

3. 重建信任

在受伤后重新建立信任不容易，但是却是挽回受伤感情的关键。你可以采取一些肢体语言和说话的方式来重建信任，尝试体现自己的诚信和自己的责任感。

4. 给予支持和鼓励

在任何感情里，保持支持和鼓励，是让两个人之间有积极动力的重要元素。当你的情侣感到失落和垂头丧气时，需要你给予安慰和支持，表现出你不离不弃的态度，温暖他们的心。

总结

在挽回受伤的感情中，心理和行为都是非常重要的方面，需要两者的结合来取得挽回成功的效果。在心理上，要通过重新认知自己，重新找到自我等方式才能取得自信，而在行为上，则要通过分析问题、表达真实想法、重建信任和给予支持鼓励等方式来达到跟对方和睦相处、修补感情的目的。希望大家在挽回受伤的感情中能够取得好的效果，恢复原本的幸福生活。