没沟通的婚姻怎样挽回

婚姻是人生中非常重要的一环，婚姻不仅仅是一个人生活的选择，更是互相扶持、互相依赖的感情纽带。但是，如果婚姻中缺乏沟通，那么两个人的关系会变得紧张、尴尬甚至是冷漠。婚姻中缺乏沟通，如何挽回呢？下面这篇文章将从以下几个方面给出建议。

一、对话是婚姻中最基本的交流方式

很多时候，我们只有把问题说出来，才会得到对方的理解和支持。在婚姻中，双方之间的交流尤为重要，而对话又是最基本的交流方式。如果婚姻中缺乏沟通，那么要挽回这段关系，先要从对话开始。

首先，要找到一个合适的时机和地点来谈话。在谈话前，建议先拿出一张纸笔，写下你自己的想法和感受，再把纸笔递给伴侣，让他/她写下自己的想法和感受，互相交换。这样可以避免谈话中因情绪波动而产生的口角，增加沟通的成功率。

二、理性的沟通需要掌握技巧

在谈话之前，我们需要先学习一些理性沟通的技巧，如“听取对方的意见”、“倾听对方心声”、“不用指责和攻击”等。在具体的对话中，我们可以选择一些沟通技巧来帮助我们更好的表达自己的想法和感受，例如：

• 把话说清楚，确保对方听懂了自己的意思；
• 使用“我”的语言，表达自己的想法和感受；
• 适时的表达自己的关心和爱意，让对方感受到自己的真心；
• 措辞要委婉，避免使用过激的措辞造成冲突。

三、关注他人的心理需求

在婚姻中，两个人的需要都是重要的。我们要学会理解对方的心理需求，尝试以对方的需求为出发点，寻找更好的沟通方式。例如：

• 如果对方有焦虑或压力，我们可以为他/她准备一杯温暖的茶水，陪他/她聊聊天，让他/她得到一些安慰；
• 如果对方希望获得更多的自由，我们可以考虑一起寻找更好的解决办法，如时间规划、互相信任等；
• 如果对方希望得到更多关心，我们可以一起去散步、看电影、一起做饭等，增强感情。

四、长期关注需要耐心和付出

要想让婚姻关系更加长久，不仅仅需要在关键时刻有正确的沟通方式，更需要长期的关注和付出。 在生活中，我们可以做到如下几点：

• 保持良好的身体状态，让自己的精神状态处于最佳状态；
• 关注对方的喜好和需要，多与对方交流；
• 帮助对方处理一些琐碎的事情，增强彼此的信任感；
• 在重要场合下，多想办法为对方准备惊喜，让他/她感受到自己的重要性。

五、寻求专业的帮助

如果以上方法都无法解决婚姻中的问题，而感情已经走到了最困难的地步，那么我们可以考虑寻找专业的心理帮助。让专业的人士来协助夫妻双方沟通，更容易找到问题所在，并且提供最好的解决方案。

总之，每个婚姻都需要沟通，不管是甜蜜的爱情还是现实的负担，我们都需要互相扶持、互相理解，经过沟通一次次的调整和磨合，才能让婚姻走得更加美好，更加长久。